東山紀之、41歳にして体脂肪率10％。驚異の体型維持の秘密とは…

ジャニーズの人気グループ「少年隊」の東山紀之､雑誌「Tarzan」の2008年4月23日号でフルヌードを披露した。現在41歳にもかかわらず､ギリシャ彫刻のように引き締まった肉体美が読者を驚かせている。体脂肪率は10％とのことだが､どうしたらこの体型を維持できるのだろう。｢J-CASTニュース」が報じている。

体脂肪率は年齢によってその適正度が変わってくるが､男性は30歳未満の場合14～20％､30代以上は17～23％なのだそうだ。

東山は以前に6％以下まで削ぎ落としていたというが､現在は10％をキープ。これは脂肪が減りすぎると体力が落ちてしまったりするためだ。「Tarzan」のインタビューに対し､自分の肉体のピークは「今」であり､「まだまだ自分のカラダは進化していくと思っているんですよ」と答えている。

気になるのはそれをキープするための東山の日常生活だが､朝起きてから1時間かけてストレッチと筋トレをするのが習慣で､その後､舞台やコンサートなどの稽古に出かける。食事は1日2食で､朝食が玄米と野菜を中心にしたメニュー。夜は鍋物にすることが多く､これも野菜をたっぷり摂るためなのだという。

こうした生活パターンを繰り返すことによってリズムが生まれ､カラダを良い状態に保てるそうだ。息抜きに酒を飲みにいくこともあり､少し多く飲んでしまった翌日には「20kmくらい走りますね」と答えている。

東山さんがこうしたストイックな生活を維持できるのは､仕事に対する情熱があるから。

「僕はカラダをメイキングするというより､どんな難しいステップができるとか､どんな芝居ができるかというほうの意識が強い。トレーニングはいいですよ。絶対に嘘をつかない」なのだとか。(松野)

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