3/9放送の｢お茶の水ハカセ｣で紹介､ゴロ寝ダイエットエクササイズ法を大公開!

3月9日に放送された『お茶の水ハカセ』では､｢美容と健康のカリスマ大集合SP｣と題し､たった3分朝晩やるだけで太ももやお腹の脂肪に効果的な"ゴロ寝ダイエット"の方法を紹介した｡

自宅でゴロゴロとリラックスした状態で出来るダイエット法ということで､今後注目を集めそうだ｡
体操には"朝編"と"夜編"があるので､それぞれしっかり抑えていこう｡

～ゴロ寝体操朝編～

■太もも＆ヒップのシェイプアップ
･･･寝た状態で脚を上げ､弧を描くように脚を外側に回す｡これを左右7回ずつ行う｡
寝転がることで筋肉の緊張がほぐれ､運動の効率があがり消費カロリーもUPする｡

■ウエスト＆背中のシェイプアップ
･･･寝た状態で脚を右足なら左肩､左足なら右肩といった具合に反対側の肩に向かって上げる｡これを左右7回ずつ行う｡

■上半身＆二の腕のシェイプアップ
･･･寝た状態で体を起こしながら､手でボールを投げるように斜め45度に振る｡これを左右5回ずつ行う｡

～ゴロ寝体操夜編～

■ふくらはぎのシェイプアップ
･･･寝た状態で足先をのばしながら指を閉じる(グーにする)｡これを7回行う｡

■お腹周りのシェイプアップ
･･･寝た状態で片側の太ももを持ち､勢いよく起きる｡これを左右7回ずつ行う｡

また､同OAでは､"若返り最終手段"として冷凍美容法を紹介｡

エステティックサロン｢バールティアラ･白金台｣で行っており､液体窒素-180℃の冷気を吹き付ける､というもの｡
瞬間的に冷やされた肌は脳に皮膚温度を上げろと指令し血液を約5倍多く肌に送る｡すると新陳代謝がよくなるのである｡

最後の手段として､覚えておくといいかもしれない｡

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