白鳥久美子が挑戦した「ティファニー体操」の詳細を大公開!
お笑い芸人コンビ・たんぽぽ白鳥久美子が、1月5日に放送されたフジテレビ系『ビューティーコロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP6』で、最新美脚エクササイズ「ティファニ体操」を実践した。

「ティファニ体操」とは、少女時代メンバーのティファニーが実際にやっている下半身エクササイズ。
K-POPアーティストでも随一の美脚を誇る少女時代。痩せすぎず健康的で美しい美脚を持つティファニーに近づけるとあって、韓国の番組では彼女がトレーナーと一緒にエクササイズを披露する映像も流れている。

当ページでは、ティファニーが韓国の番組内で紹介したとおりに、「ティファニ体操」の詳細を掲載する。

・基本体勢
足を肩幅弱に広げて、その場で軽くジャンプ

・エクササイズ内容(常にジャンプしながら)
1,右足を前に・・・5回
2,左足を前に・・・5回
3,ジャンプ・・・10回
4,右もも上げ(手で膝を叩く)・・・5回
5,左もも上げ(〃)・・・5回
6,右脚を左脚の方に上げる(手で足を叩く)・・・5回
7,右脚を斜め後ろに上げる(手でかかとを叩く)・・・5回
8,左脚を右脚の方に上げる(手で足を叩く)・・・5回
9,左脚を斜め後ろに上げる(手でかかとを叩く)・・・5回
10,右脚を前方90度に蹴る(手で腿を叩く)・・・5回
11,左脚を前方90度に蹴る(〃)・・・5回

ティファニーは、トレーナーと二人で行っており、その場合は一人が1〜2のエクササイズをする間3を行い、左右5回ずつが終わったらもう一人が1〜2の課程をやっている。
4〜11の課程は二人同時進行。その場合、11が終わったあと引き続き脚上げをやりながら、左右交互の手で対面の相手とハイタッチ。最後に両足でジャンプしながら両手でハイタッチして終わり、となる。

時間に換算すると短めだが、いざやってみると足に一気に負担がかかる。
「ティファニ体操」を毎日継続的に続けることで、少女時代のような美脚がアナタも手に入れられる、かもしれない。
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